酵素ドリンクでプチファスティングしてみたら、ダイエットにも効果が高かったやり方

時々酵素ドリンクを使ってプチファスティング(プチダイエット)をしながら、マイナス5キロ達成。その後も体重を維持している(@yutta_rich)です。

気軽にダイエットしたいならプチファスティング「酵素ドリンクダイエット」はとっても成功しやすいのではと感じています。

このページでは私もやっているプチダイエット「酵素ドリンクダイエット」のやり方をまとめています。

酵素ドリンクダイエットとは

ご存知だと思いますが一応書いておくと、酵素ドリンクダイエットとは、一般的には食事を酵素ドリンクに置き換えるなどしてプチファスティング(断食)やカロリーコントロールし、ダイエッする方法を言います。

※酵素ドリンクといわれる飲み物に入っているのは、正しくは「補酵素」で酵素ではありません。酵素ドリンクは「酵素の働きを助ける栄養素(補酵素)」を摂取して、体の中で酵素を活性化させるドリンクになります。

参考:酵素ドリンクに酵素が含まれているわけじゃない件リサーチしてみた

 

 

1.一日1回、夕食を酵素ドリンクにするプチダイエット

ここでは「ダイエット」を意識した、気軽にできる酵素ドリンクで行うプチダイエットのやり方をお伝えします。

一日1回、タ食だけをファスティング用酵素に変えるだけでプチダイエットができます。

ファスティングに興味があるけど難しそう、簡単にダイエットしたい。そんな方には、朝食と昼食は普通に食べてタ食を酵素に変えるだけのダイエット法なので、身体の負担が少なく気軽に試せるのが魅力です。

1回の食事を抜く「プチファスティング」ですと朝食を酵素ドリンクに変えるやり方を紹介していることが多いです。でも「ダイエット」を意識した場合は夕食を酵素ドリンクに変えることがポイントです。

夕食を酵素ドリンクにするプチダイエットで準備するもの

準備するものは、水とファスティング用酵素ドリンクだけ。

・・・おすすめはファスティング用に開発された酵素ドリンク「優光泉」です。

⇒ 酵素ドリンク「優光泉」

 

 

一日1回夕食を酵素ドリンクにするプチダイエットのやり方

朝食と昼食は普通の食事をします。

14~15時頃、優光泉酵素ドリンクの場合で20cc程度を4~6倍に薄めて飲みます(昼食後2時間以上あけること)。

薄め方はお好みで、薄目でも濃い目でも大丈夫です。酵素ドリンク「優光泉」はかなり甘いので、甘い飲み物が苦手な私は20ccをマグカップにいっぱいになるまで薄めて飲んでいます。

 

夕食の時間に20ccを薄めて飲みます。

夕食を抜くとどうしてもお腹が空いてしまうので、さらに20cc飲んでも大丈夫です。

次の日の朝、食事の前に20ccを飲みます。

食事の前に読むのは、空腹の状態でそのまま食事をして食べ過ぎてしまうことを防ぐため。1食抜いた後の食事(次の日の朝食)の前に必ず酵素ドリンクを20cc飲みます。

夕食だけを酵素ドリンクに変えて数日行ってもオーケーです。

一日1回夕食を酵素ドリンクにするプチダイエットの注意点

食事は30回以上よく噛んで食べるようにします。

一時的に胃腸を休めてカラダをリセットさせることが目的なので間食も禁止です。どうしても我慢できないときは酵素ドリンクを薄めて飲みましょう。




2.一日の食事を酵素ドリンクだけにする一日酵素ファスティングダイエット

一日すべての食事をファスティング用酵素ドリンクに変えて、一日だけファスティング(断食)するダイエットです。

一日だけとはいえすべての食事を抜き酵素ドリンクに置き換えるので、しっかり準備期間と回復期間を設けて実践することが必要です。

一日酵素ファスティングダイエットで準備するもの

水とファスティング用酵素ドリンク

・・・おすすめはファスティング用に開発された酵素ドリンク「優光泉」

⇒ 酵素ドリンク「優光泉」

優光泉

 

一日の食事を酵素ドリンクだけにする一日酵素ファスティングダイエットのやり方

準備期間(3~7日前から)を設ける

準備期間をとってファスティングに入ったほうがファスティングの効果を十分に発揮させることがでるので、ファスティングに入る前にからだを整えておきます。

基本的に普段通りの食事でも良いですが油や肉類が多い食事や糖分は控えめにしておきます。和食を中心とした魚や野菜や発酵食品を食べるようにして準備します。

ファスティング当日(1日目)

朝食と昼食、夕食のすべてをファスティング用酵素ドリンクに変えます。

ファスティング用酵素ドリンクを薄めて、朝と夜まで9回以上飲みます。

お腹が空いてからではなくて、空く前に飲むと効果的です。

空きそうになったら飲む!

 

回復期間 ファスティングの翌日(2日目)のやり方

翌日の朝の食事

翌日の朝の食事はファスティング用酵素ドリンクだけ摂ります。薄めたドリンクを、起きてすぐと朝食の時間、昼食前の3回飲みます。

昼食の前にファスティング用酵素ドリンクを飲むのは、空腹の状態でそのまま食事をして食べ過ぎてしまうことを防ぐため。抜いた後の食事の前には必ず酵素ドリンク飲みます。

 

2日目の昼食 回復食

玄米小豆粥と味噌汁など、お腹にやさしいものを選びます。

回復食におすすめのお粥(アマゾン)

お腹に優しいお粥(楽天市場)

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2日目の夕食 回復食

普通の食事を和食中心で。油っぽい食事やドカ食いは避けます。

一日酵素ファスティングダイエットの注意点

ファスティング中の症状として、塩分不足になる、頭痛がする、眠気が出てしまうなどがあります。梅干し・味噌汁などで塩分補給を必ずします。塩分を補給することで症状が和らぐことが多いです。

又、食事は30回以上よく噛んで食べるようにします。

 

一時的に胃腸を休めてからだをリセットさせることが目的なので間食も禁止です。どうしても我慢できないときは酵素ドリンクを薄めて飲みます。

断食後、急に食事を戻すと胃腸を壊すばかりでなく場合によっては体調を悪くしてしまうこともあるので、回復期は最初はおかゆにし、油ものを控え、だんだんと食事の量を増やします。

 

食生活が乱れていた方が突然何日もファスティング(断食)を行うと、好転反応が強く出すぎるなど、体調がすぐれなくなる場合があります。まずは無理せずに、一日1回、あるいは一日ファスティングから始められると良いかと思います。

ファスティング用酵素ドリンクの摂り方

ファスティング用酵素は基本的に薄めて飲みます。優光泉の場合で 20cc(約35kcal)を4~6倍に、薄めでも濃いめでも好きな濃さでオーケーです。

水でも炭酸でも、ぬるま湯(熱湯は不可)でも。私の場合、炭酸で割るとお腹が膨れるためか満腹感を感じやすく、お腹がすくのを我慢しやすかったです。

水で薄めた「酵素ドリンク」を水筒やペットボトルに入れて、ちょこちょこ少しずつ飲むのもおすすめ。お腹が空きそうになって我慢できなくなったら飲みます。

甘い酵素ドリンクはプレーン(無糖)ヨーグルトにかけて食べてもおいしいですね。コーヒーや紅茶の甘味料として使うこともできます。

まとめ

ダイエットや体質改善したいなら、一回または一日だけの「酵素ドリンク」を使ったプチファスティング(断食)は気軽にダイエットを始めることができます。私もダイエットやその後の体重維持に「酵素ドリンク」が欠かせないものになっています。

酵素ドリンクは栄養豊富でカロリーは少ない野菜酵素ジュースなので、ダイエット中でなくても飲むことができます。子供から大人まで、妊娠中や出産後などの体調が崩れてしまいがちな時もおすすめです。

酵素ドリンク「優光泉」を飲んでみた感想も後日書かせていただきますね。

 

他のダイエット関連過去記事

⇒ 酵素ドリンクに酵素が含まれているわけじゃない件リサーチしてみた

⇒ 食習慣改善中!体質改善のための食事のとり方

⇒ ファスティング体験記 ダイエットも健康も!食生活改善中

 

おすすめの酵素ドリンク

ファスティング向け酵素ドリンク「優光泉」

優光泉

 

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